¡¡Hola amigos y amigas de Orto-Sport!! Por fin podemos salir a entrenar al aire libre desde que comenzó el Estado de Alarma, pero no es recomendable intentar retomar el ejercicio en el punto en el que lo dejamos el 14 de Marzo, ya que aunque nos hemos mantenido activos en casa, nuestro estado físico no […]
Hola amigos/as de Orto-Sport, hoy venimos con un post para amenizar estos días de confinamiento. Para ello, hemos contado con la superayuda de la fisioterapeuta Elena Ezquerro, especializada en suelo pélvico. Os vamos a hablar de cómo se puede adaptar el deporte al ciclo menstrual de la mujer. Por ello, vamos a comenzar describiendo el […]
Salimos de Zaragoza hacia el puerto de Cotefablo, nos disponemos a hacer una excursión para probar el cuerpo después del invierno y algún percance corporal jeje. El día es bueno pero al cruzar los túneles de Monrepos van apareciendo nubes, así que tenemos una mañana con ratos de bancos niebla y otros ratos con sol. […]
En este post vamos a hablar de la importancia de los aminoácidos ramificados más conocidos como BCAA´s en la recuperación muscular. Los BCAA´s son la leucina, isoleucina y valina. Siendo su principal función la síntesis proteica (son los pequeños bloques que componen las proteínas). Los aminoácidos ramificados tienen efectos anabólicos durante la recuperación muscular, y […]