Fascitis plantar ejercicios

La fascitis plantar es una inflamación de la fascia plantar (tejido situado en la planta del pie, que se fija del talón a la falange de los dedos).

 

¿Cómo sabemos que tenemos fascitis plantar?

Si al levantarte por la mañana sientes un dolor muy fuerte en el talón o arco interno, que va a menos conforme “calentamos” la zona, seguramente tengas la lesión.

Los motivos principales por los que podemos sufrir esta lesión son:

– Pies cavos o planos.

– Calzado inadecuado.

– Sobrecargas musculares.

– Sobrepeso.

– Debilidad muscular.

– Mal calentamiento (en casos de deportistas).

Tratamiento:

– Masaje manual para descargar tríceps sural (nos pondremos en  manos de un profesional) o con rodillo de masaje miofascial (lo hacemos de forma casera).

– Estiramiento de la propia fascia con pelota, que rodaremos desde los metatarsos hasta el talón.

– Terapia de frío: nos podremos aplicar compresas de frío y usar cremas de frío, ya que siempre es analgésico y antiinflamatorio.

– Plantillas que descarguen el arco longitudinal y talón.

 

 

Esto es todo por nuestra parte.

¡¡Nos vemos en próximas entradas!!