Hola amigos y amigas de Orto-sport, hoy venimos con un  nuevo blog y vamos a hablar sobre algo que nos ha venido muy bien en esta época de “encierro”. Son las bandas elásticas que junto con los ejercicios con nuestro propio peso corporal, nos han salvado a los que no tenemos material de gimnasio en […]

¡Hola amigos/as de Orto-Sport! Hoy volvemos a contar con la ayuda de nuestra fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, Elena Ezquerro. Os traemos un blog en el que hablaremos de los alimentos más recomendables en el ciclo menstrual, el cual dividiremos en 3 fases. FASE MENSTRUAL: Es la fase donde se produce el sangrado, mecanismo que […]

¡¡Hola amigos y amigas de Orto-Sport!! Por fin podemos salir a entrenar al aire libre desde que comenzó el Estado de Alarma, pero no es recomendable intentar retomar el ejercicio en el punto en el que lo dejamos el 14 de Marzo, ya que aunque nos hemos mantenido activos en casa, nuestro estado físico no […]

¡¡Hola amigos y amigas de Orto-Sport!! Venimos con un nuevo blog para entreteneros estos días. Hoy vamos a hablaros de la importancia de movernos en estos tiempos de encierro. El sedentarismo físico es la falta de movimiento. Según la Organización Mundial de la Salud, aproximadamente el 60% de la población mundial no realiza ningún tipo […]

Hola amigos/as de Orto-Sport, hoy venimos con un post para amenizar estos días de confinamiento. Para ello, hemos contado con la superayuda de la fisioterapeuta Elena Ezquerro, especializada en suelo pélvico. Os vamos a hablar de cómo se puede adaptar el deporte al ciclo menstrual de la mujer. Por ello, vamos a comenzar describiendo el […]

¡Hola amigos! en esta entrada vamos a contar la XXIX Quebrantahuesos. El jueves 20 partimos para Panticosa, dónde nos alojamos estos días de feria y carrera. El día 21 por la mañana (después de una noche de tormenta), a las 10 tenemos ya nuestro stand OXD ya montado y preparado para empezar la feria. Poco […]

Salimos de Zaragoza hacia el puerto de Cotefablo, nos disponemos a hacer una excursión para probar el cuerpo después del invierno y algún percance corporal jeje. El día es bueno pero al cruzar los túneles de Monrepos van apareciendo nubes, así que tenemos una mañana con ratos de bancos niebla y otros ratos con sol. […]

En este post vamos a hablar de la importancia de los aminoácidos ramificados más conocidos como BCAA´s en la recuperación muscular. Los BCAA´s son la leucina, isoleucina y valina. Siendo su principal función la síntesis proteica (son los pequeños bloques que componen las proteínas). Los aminoácidos ramificados tienen efectos anabólicos durante la recuperación muscular, y […]

  Punción seca: Es una técnica invasiva utilizada en fisioterapia para tratar el síndrome de dolor miofascial (SDM). El SDM es el conjunto de síntomas y signos producidos por los puntos gatillo miofasciales (PGM), que son focos hiperirritables dentro de una banda tensa del músculo esquelético; más frecuentes en la parte central o puntos de […]

Utilizamos cookies propias y de terceros para realizar el análisis de la navegación de los usuarios y mejorar nuestros servicios. Al pulsar Acepto consiente dichas cookies. Puede obtener más información, o bien conocer cómo cambiar la configuración, pulsando en Más informaciónpolítica de cookies, pinche el enlace para mayor información.plugin cookies

ACEPTAR
Aviso de cookies