Oct
En este post vamos a hablar de la importancia de los aminoácidos ramificados más conocidos como BCAA´s en la recuperación muscular.
Los BCAA´s son la leucina, isoleucina y valina. Siendo su principal función la síntesis proteica (son los pequeños bloques que componen las proteínas).
Los aminoácidos ramificados tienen efectos anabólicos durante la recuperación muscular, y es la leucina el principal responsable de la síntesis proteica, evitando el catabolismo muscular.
También podemos destacar otras funciones como por ejemplo el incremento de la producción de energía, estimulo de la producción de insulina o la ayuda en la pérdida de grasa.
En muchos suplementos los encontramos junto a vitaminas del grupo B, ya que estas juegan un papel fundamental en el metabolismo de los mismos.
En nuestra alimentación los encontramos de forma abundante en carnes, pescados, lácteos y huevos. También los encontramos en legumbres, cereales y frutos secos. Una de las mejores formas para tomarlos rápidamente es en suplementos ( capsulas, polvo, parches…).
Así que amigos deportistas no descuidéis la alimentación y suplementación ya que es fundamental en el rendimiento deportivo.
Nos vemos en el siguiente post!!
