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¡¡Hola amigos y amigas de Orto-Sport!! Por fin podemos salir a entrenar al aire libre desde que comenzó el Estado de Alarma, pero no es recomendable intentar retomar el ejercicio en el punto en el que lo dejamos el 14 de Marzo, ya que aunque nos hemos mantenido activos en casa, nuestro estado físico no será el mismo.
Hoy vamos a dar unos pequeños consejos para la vuelta al ejercicio.
El primero y muy importante, respetar los horarios, distancias y normas que requiere la situación.
Una vez que tenemos claro esto, iremos calentando poco a poco. Podemos empezar caminando o pedaleando (en caso de hacer bici) suavemente, e ir subiendo el ritmo de forma progresiva. El primer día no hay que poner el cuerpo al límite, ya que con la adaptación evitaremos unas tremendas agujetas y lesiones.
En el momento que abran los gimnasios no retomaremos el ejercicio en el peso que lo dejamos, sino que también será recomendable hacer unas semanas de adaptación hasta recuperar pesos y repeticiones.
Tampoco debemos olvidar que nos confinamos en invierno y hemos salido en una primavera con temperaturas veraniegas, lo que nos hace dar una especial importancia a la hidratación y a la protección solar.
Por último, es importante realizar unos estiramientos para elongar la musculatura trabajada y evitar acortamientos que nos produzcan sobrecargas y calambres.
Con estos consejos evitaremos lesiones y podremos empezar poco a poco a disfrutar de lo que más nos gusta.
Un saludo. Nos vemos en siguientes post.
